• Les secrets du régime ventre plat !!

     

     

     

    Les secrets du régime ventre plat !!

    Les secrets du régime ventre plat

    9cm de tour de taille en moins, 7 kilos de perdus, un ventre de nouveau plat et tonique… et tout ça en 1 mois!

    Voilà ce que promet le régime ventre plat! Mode d’emploi.

    Regime ventre plat: 7 kg en 1 mois!

     

    maigrir regime ventre plat
    'En 32 jours, j’ai perdu 7 kilos et 9 cm de tour de taille', témoigne Marie-Anne, 55 ans, dans le livre Le régime ventre plat. Sur la même durée, une étude américaine menée auprès de 11 femmes a démontré une perte de 4 kg et de 4cm de tour de taille(1). Selon les auteurs de l’ouvrage, il peut même être possible de perdre 3,5 kg dès les 4 premiers jours du régime. Mais attention!
    Un, 'la perte de poids est variable selon chacun, elle peut aller de 500g à 2 kg en 4 jours', précise le Dr Martine André, spécialisée en nutrition.
    Deux, 'perdre 3,5 kg en 4 jours est anti-physiologique', rappelle le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste. Mieux vaut donc maigrir en douceur
    Comment ça marche?
     
     
     
    Le principe du régime ventre plat est de diminuer les calories
     
     
      pour forcer l’organisme à puiser dans les réserves. En pratique:
     
     
    - 1ere phase: 4 jours pour ne plus être ballonné et en finir avec la rétention d’eau! En clair, on bannit tous les aliments pouvant être responsables de ces désagréments (chou, oignon, brocolis…), on marche 5 minutes après le repas pour favoriser l’élimination des gazs et on mange lentement pour ne pas avaler trop d’air.
     
    - 2e phase: 28 jours pour maigrir! On se limite à 4 repas journaliers de 400 calories chacun et on consomme un aliment riche en acides gras mono-insaturés à chaque repas (huile d’olive, olive, amande, noix de macadamia, avocat, chocolat noir)! Intérêt: 'Ce sont les seuls acides gras favorisant la perte de graisse sur le ventre', explique le Dr Martine André, spécialiste en nutrition.
    Pour un résultat optimal, le régime recommande la pratique d’une activité physique. On opte par exemple pour 30 minutes de marche quotidienne
     
    Peut-on manger de tout?
     
     
     
    Légume, viande, poisson, oeuf, produits laitiers, pain… Le régime ventre plat repose sur une alimentation variée.
    Aucun aliment n’est ainsi exclu… sauf pendant les 4 premiers jours du régime axés sur la lutte anti ballonnements et anti rétention d’eau.
    Il est alors interdit de consommer des produits transformés car ils sont trop salés (plats tout prêt…), des aliments crus (car moins digestes que les cuits!) , frits, trop épicés ou encore responsables de flatulences (chou, oignon, brocolis…), du chewing-gum, des édulcorants, des boissons gazeuses, alcoolisées, du café, du thé, du chocolat chaud et des jus d’agrumes (trop acides, ils irriteraient l’appareil digestif et favoriseraient les ballonnements).
    Enfin, il faut réduire la consommation de glucides (pâtes, bananes, viennoiseries
     
    Comment se déroule une journée type?
     
     
     
    journée type régime ventre plat
    Prêt(e) à vous lancer dans le régime ventre plat? Voici 2 exemples de menu!
     
     
    Pour les 4 premiers jours
    Petit déjeuner: 30g de céréales sans sucre ajouté + lait écrémé + 1 poire + 30g de graines de tournesol grillées
    Déjeuner: 3 tranches de jambon de dinde bio + 1 portion de mozarella allégée (1/4 du sachet) + 250g de tomates-cerises fraîches
    Collation: 1 smoothie à la myrtille (250ml de lait écrémé, 125g de myrtilles, 1 cuillère à soupe d’huile végétale bio, 1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de citrouille)
    Dîner: 125g de haricots verts + 125g de cabillaud + 1 pomme de terre rôtie avec 1 cuillère à café d’huile d’olive
     
    Pour les 28 jours suivants
    Petit déjeuner: 25g de muesli sans sucre ajouté + 1 yaourt au lait entier + 10 amandes + 1 petite grappe de raisin noir
    Déjeuner: Salade de pâtes au poulet (40g de penne au blé complet, 1 cuillère à soupe de sauce pesto, 60g de blanc de poulet, 12 tomates-cerises, 2 cuillères à soupe de carottes râpées, 1 cuillère à soupe de parmesan râpé)
    Collation: 10 fraises et 10 cacahuètes mélangées dans 2 yaourts natures
    Dîne : Darne de saumon aux amandes (125g de saumon, 1 poignée de haricots verts cuits à la vapeur, poivre, 2 cuillères à soupe d’amandes effilées
     
     
    Points forts: des repas variés
     
     
     
    repas varies
    En suivant le régime ventre plat, vous bénéficierez de repas variés et équilibrés et d’une diminution rapide des ballonnements. Ce qui est très motivant pour continuer!
    De plus, selon le Dr Martine André, spécialiste en nutrition: 'Le changement des habitudes alimentaires préconisé par ce régime favorise la régulation du taux sanguin d'insuline (hormone qui régule la glycémie) ainsi que la baisse du taux de mauvais cholestérol.'
    Toujours selon elle: 'L’apport calorique de 1600 calories est assez facile à tenir et le fractionnement des repas quatre fois par jour permet d’éviter les fringales
     

    Points faibles: des quantités réduites

     

    regime ventre plat hypocalorique
    Hypocalorique, le régime ventre plat peut être difficile à tenir quand on a très bon appétit. En effet, se contenter de 2 tranches de jambon de dinde associées à 2 cuillères à soupe de guacamole, d’un demi poivron rouge et de 30g de pignons de pin pour le déjeuner peut être dur... surtout pendant 1 mois!
    Vous risquez donc les fringales voire pire de craquer! Par ailleurs, à moins d’acheter l’ouvrage pour avoir les recettes ne dépassant pas 400 calories, il vous faudra peser vos aliments pour ne pas dépasser les apports recommandés
     
    Y a-t-il un effet yoyo?
     
    régime ventre plat effet yoyo
    Selon le Dr Martine André, spécialiste en nutrition : 'L'effet yo-yo n'a pas de raison de survenir après le régime ventre plat.' Pourquoi ?'Parce qu’il survient bien souvent après un régime alimentaire trop strict ou trop déséquilibré ou après une phase de stabilisation trop courte, ce qui n’est pas le cas de la méthode proposée ici', répond notre interlocutrice.
     
    A savoir: 'Sur le plan physiologique, la bonne moyenne est de perdre 2,5 à 3 kg par mois', explique le Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste
     
    D’où vient le régime?
     
     
     
    origine régime ventre plat
    Le régime ventre plat vient des Etats-Unis. Il a été élaboré par Liz Vaccariello, journaliste pour Prevention, un célèbre magazine de santé américain, et Cynthia Sass, diplômée en nutrition et également collaboratrice du magazine.
    Ses bienfaits minceur ont été validés auprès de 11 femmes selon une étude menée par le Dr David L. Katz, directeur du Centre de recherche pour la prévention des maladies de l'Université de Yale
      
      
      
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  • Commentaires

    1
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 08:28

    Eh bien, il va falloir que je prenne des notes et pour cela je vais revenir.......

    En attendant ...bise et bonne journée Colnem !

    2
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 08:45

    Bonjour Martine,

    Le tout c'est de s'y mettre !

    De mon côté ça va, je n'ai pas besoin de régime.

    Pour plus tard, c'est un bon régime.

    Merci.

    Bonne journée, bisous.

    3
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 09:19

    Bonjour Martine. Merci de ta visite. Je te souhaite une bonne journée, bisou.

    4
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 09:24

    Bonjour Martine,

    J'en avais entendu parler mais je ne le connaissais pas vraiment.

    Il a l'air assez équilibré.

    Le plus souvent dans les régimes, c'est l'après...

    Bon mercredi

    Bisous

    5
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 09:38

    régime d'hiver?

    bonne journée, Martine;

    bisous et +

    6
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 10:48
    Meteo  ... pluie
    bonne journée

    bisousssssssssssss

    7
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 11:00

    en ce mercredi pluvieux, je passe te faire un petit coucou,

    bise

     

    8
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 11:01

    Une bise de toutoune à Prisca

    9
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 11:11

    bonjour Martine

    ,oui voilà un bon régime,mais peu de calories

    pour les gourmandes et gourmands

    bon mercredi

    bisous fleuris

    10
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 12:54

    Bonjour!

    Je suis un peu anti-régime, car je pense que si on mange sainement et diététiquement, on n'en a pas besoin. Si on grossi, c'est qu'on mange trop, y a pas de secret, et s'il y en avait un, ça se saurait (lol)

    Gros bisous et bonne journée!

    11
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 16:32

    salut

    ben faudrait que j'essaie mais je suis tellement gourmand

    bonne journée

    12
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 17:03

    tu livres de bons conseils là !!!je te souhaite une bonne fin de journée :)

    13
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 19:12

    en ce moment, je lutte pour perdre quelques kilos

    pas fazcile

    douce soirée

    ti bo

    •-~·*'Ś Ő Ń Ŷ Á'*·~-• 

    14
    Mercredi 26 Septembre 2012 à 19:33

    Bonsoir Martine,

    Avec tous les régimes que j'ai suivi étant jeune, j'ai du perdre environs 150kg ! et j'en ai repris  30 de plus que mon poids idéal ! Triste ! mais je m'en fout à présent ! Chui ronde et ronde je resterai  lol !

    Bisous et bonne soirée

    N'oublie pas la petite soupe de Prisca !  ;o))

    Muriel

    15
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 06:49

    Ca semble toujours facile mais je n'y crois pas ...


    Bon jeudi.
    Bisoux

    dom



    16
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 07:16

    Bonjour,

    dans tout ça il y en a un qui est content c'est Poulbot... Des calins il en a et moi j'en profite pour me reposer, voir les choses d'une façon differente...

    Je vous souhaite une agréable journée

    Amicalement (J-Claude)

    17
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 07:55

     
    bientôt le week end, et le temps est annoncé assez beau.
    bonne journée

    18
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 08:24

    L'essentiel est noté, maintenant un peu de volonté...

    Bise et belle journée 

    19
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 09:01

    Bonjou Colnem. J'adore la langue de boeuf. J'en achète une entier pour nous trois . La premiere fois je la prepare , sauce ravigote ou sauce gribiche, il n'y a pas grosse difference et apres je la fait congeler en petites portions avec son jus de cuisson et on la déguste sauce piquante. Bonne appetit alors. Bonne journée, bisou.

    20
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 11:49
    Thierry-Dentelle

    Bonjour Martine , très intéressant ton article moi qui suit en train de perdre du poids , depuis deux mois , j'en ai perdu 5 en faisant attention à ce que je mange , fini les plats préparés ... depuis ma retraite j'avais pris 10 kgs , faut dire que je mangeai n'inporte quoi ... par contre moi qui boit beaucoup de café , va falloir que je réduise , et puis une heure de marche par jour ... enfin , je m'aperçois que c'est plus dur de maigrir arrivé à un certain age , plus jeune , si je voulais perdre quelques kgs avant les vacances , en un mois c'était fait

    je te souhaite une bonne journée

    Amitiés et bisous de Thierry

    Automne


    21
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 12:03

    bon jeudi Martine

    ne parlons pas du temps il n'en vaut pas la peine,boffffffffff

     

    big bisous

    22
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 12:54
     
     
    Bonjour Colnem
    Les Derniers jours de septembre sont bien gris, pluvieux. Bisous Rose rouge
    belle journée com
    23
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 13:58
    Automne ... belle image

     

    bonne journée

    bisoussssss

    24
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 15:31

    Passes une bonne fin de jeudi Martine.

    Le beau temps et la douceur sont revenus après une bonne pluie hier soir.

    Bisous

    25
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 15:52

    BONJOUR Mon Amie Martine,

    Je viens à pas feutrés dans ton petit monde
     Pour te souhaiter
    Une splendide apres-midi en ce Jeudi
     Ainsi qu'une douce fin de semaine mon amie
     Dans la joie
     Et la bonne humeur
     Prend grand soin de toi

    Bisou & amitié

    Redflower :-)

    26
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 16:09

    salut

    C'est presque l'hiver alors on mange des soupes , le régime c'est pour plus tard

    bonne journéel

    27
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 16:47
    FRUITSCONFITS

    BONJOUR MARTINE

    ho !!!!!!!!!!!!!!!  je me sens coupable d'avoir du ventre en trop (( d'autres en ont plus que moi )) mais c'est vrai que a un certain âge on a tendance a grossir que faire je ne crois pas du tout a ces régimes ou il faut tout regarder car je pense (( mal sans doute )) ce n'est pas la solution il arrive un jour ou on craque et là bonjour les kgs en trop personnellement c'est vrai que quand je faisais beaucoup de sport et de la marche j'avais bien 8 a 10 kgs en moins mais maintenant ou je reste visser sur mon fauteuil a lire ou a broder ce n'est pas pareil alors écoute lundi je chausse mes baskets puis je vais faire en courant le jardin de la fontaine et je vais courir jusqu'à la tour MAGNE quand penses tu ??? pour l'heure je suis chez moi donc jardin et tapisserie (( papier )) sont de sortie et je vais de ce pas prendre un thé et un yogourt et je te dis a bientôt

    GROS BISOUS A VOUS DEUX

    DANY

    CARESSES A PRISCA

    http://gifs.toutimages.com/images/ciel/meteo/meteo_157.gif

     

    28
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 17:14

    A tâa...able !  ;o))

    Les zumains, les chiens...la cloche a sonné pour tout le monde !  mdr !

    Bisous Martine

    Muriel

    29
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 17:31
    belle fin de journée ti bo .•°•.Ś Ő Ń Ŷ Á.•°•.
    30
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 17:37

    pas de soucis de poids avec mes 50 kg :)

    Belle femme
    31
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 19:00

    je te souhaite une bonne soirée ^^

    32
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 19:08

    Bonsoir Martine,

    Je te souhaite une bonne soirée.

    J'espère que tu as du plus beau  temps que nous.

    Il fait horrible.

    Bisous.

    33
    Jeudi 27 Septembre 2012 à 20:52

    bonjour Martine, je ne suis pas assez patiente pour me préparer des repas  de régime! ça m'agace vite de calculer, mais j'ai éliminé les féculents à part le pain et je dois faire attention aux lipides!


    bises

    34
    Vendredi 28 Septembre 2012 à 00:54

    je te souhaite un excellent vendredi

    ti bo

    .•°•.Ś Ő Ń Ŷ Á.•°•. 

    35
    Vendredi 28 Septembre 2012 à 06:03

    Bonne fin de semaine.
    Bisoux

    dom

    36
    Vendredi 28 Septembre 2012 à 07:05

    Bonjour,

    ici le temps s'ameliore un peu et si la meteo ne s'est pas trompée le week end devrait être beau. Peut être que vous comptez aller au mobil et profiter des derniers jours d'ouverture. Si c'est le cas j'espère que vous aurez du soleil

    En tous cas je vous souhaite une bonne journée

    Amicalement (J-Claude)

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