Au fil du temps et des bouleversements hormonaux, la peau devient plus sèche. Voici 10 solutions pour en finir avec les tiraillements et retrouver une peau douce, tonique et souple parfaitement hydratée.

 

 

Du lait au quotidien !

Comme tous les soins hydratants, le lait facilite la reconstruction de la barrière cutanée, en retenant l’eau de l’épiderme. Il est utile quel que soit le degré de sécheresse cutanée. En cas d’épiderme très sec, il faut opter pour un lait nutritif, riche en céramides (acides gras). Fréquence d’application : tous les jours, au moins une fois, après la douche, voir matin et soir. Sur quelle(s) partie(s) du corps ? En massage (pour une pénétration rapide) sur les cuisses, les jambes et la taille (les zones les plus sèches). Nos trucs : pour un résultat encore plus rapide, appliquez le lait sur une peau encore humide. S’il a du mal à pénétrer, tamponnez avec une serviette.

 

 

Le bon usage de la crème hydratante

En déposant un film gras sur la peau, la crème hydratante empêche l’eau des tissus de s’évaporer. Elle évite ainsi la déshydratation. Elle est utile seule ou en complément d’un lait corporel ou d’une émulsion (huile). En cas de peau très sèche, utilisez des produits à base d’urée (agent naturel retenant l’eau), riches en céramides (acides gras). Fréquence d’application : matin et soir de préférence après la douche. Sur quelle(s) partie(s) du corps ? On peut appliquer une crème hydratante spécial corps sur le visage, et vice-versa. Attention : une formule trop grasse peut entraîner de l’acné. Notre truc : si vous avez une tendance à l’eczéma, évitez les allergisants (parfum, anoline.

 

 

Les huiles : en complément !

Riches en acides gras essentiels, certaines huiles favorisent la réhydratation. Misez sur celles d’avocat, d’arganier, d’onagre, de bourrache et de germe de blé. Cette dernière contient en plus de la vitamine E, un antioxydant qui protège les tissus du vieillissement. Fréquence d’application ou prises : en émulsion, tous les jours sur une peau humide ou sèche. Par voie orale : 1 ou 2 gélules d’onagre (500 mg) par jour au cours du repas, 1 gélule de bourrache (150 mg) deux fois par jour avant les repas, et 1 à 2 gélules de germe de blé (300 mg) matin et soir. Notre truc : appliquez tous les jours 2 gouttes d’huiles essentielles de céleri ou de niaouli dans 1 cuillère à café d’huile végétale.

 

 

Misez sur les oméga 3 !

Pour lutter contre une peau sèche, il faut privilégier les aliments à base de vitamines et d’acides gras essentiels (oméga 3, oméga 6). Vous en trouverez dans tous les poissons, mais surtout dans les poissons gras (hareng, sardine et saumon). Il y en a également dans les fruits, les légumes, les soupes et potages, les jus de carottes, de tomates, les cocktails de fruits frais et les céréales ! A quelle fréquence en consommer ? Tous les jours ! Notre truc : du côté des huiles, utilisez de préférence des huiles végétales de colza et de noix, plus riches en oméga 3.

 

 

Boire de l’eau !

Bien hydrater sa peau c’est aussi et surtout l’hydrater de l’intérieur ! Il faut boire au minimum un litre et demi d’eau par jour. Pensez aux tisanes, à la soupe, aux citronnades… La bonne fréquence : tâchez de boire tout au long de la journée. De cette manière, vos apports hydriques seront continus. Notre truc : attention à ne pas trop consommer de café, de thé et de boissons gazeuses à base de caféine. Ces boissons étant diurétiques, elles déshydratent plus qu’elles n’hydratent .

 

 

 

 

 

Problèmes d’insomnie ? Evitez les somnifères et leurs effets secondaires (troubles de la mémoire, baisse de vigilance…). Voici 12 solutions efficaces pour retrouver le sommeil sans médicaments

 

 

Mangez léger… mais pas trop !

"Qui dort dîne", dit le proverbe... mais c’est faux ! Impossible de profiter d’une bonne nuit quand on a le ventre vide. La faim finira par vous réveiller. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il faille manger en grosse quantité. "La digestion est un phénomène physiologique complexe qui demande du temps et mobilise une certaine énergie. Le soir, mieux vaut dîner léger : préférez les viandes blanches et poissons aux viandes rouges et plats en sauces, et privilégiez les sucres lents en petites quantités qui évitent les fringales nocturnes", conseille Sylvie Royant-Parola

 

 

Les tisanes qui améliorent le sommeil

Tilleul, aubépine, valériane, passiflore, camomille, mélisse et fleur d’oranger sont réputées pour favoriser le sommeil. Pour le Dr Sylvie Royant-Parola : "Lorsque l’estomac est dilaté par la boisson, il stimule le nerf pneumogastrique", nerf clé du système parasympathique qui régule les grandes fonctions de l’organisme (battements du cœur, tension artérielle…). C’est sa stimulation qui déclenche les mécanismes du sommeil. A noter : "Contrairement à une idée reçue, le verre de lait n’est pas sédatif, il ne contient qu’une dose très minime de sérotonine. En outre, il contient des protéines que certains digèrent mal.

 

 

A quelle heure se mettre au lit ?

Contrairement à une idée reçue, le meilleur sommeil n’est pas celui que l’on goûte avant minuit. "C’est une croyance qui date de l’époque où les foyers n’étaient pas équipés d’électricité et où les gens se couchaient beaucoup plus tôt qu’aujourd’hui. Le sommeil le plus récupérateur est le sommeil profond, et il survient essentiellement au cours la première partie de la nuit. Si l’on se couche avant 22 heures comme autrefois, il arrivera avant minuit, mais si l’on se couche a minuit, il se met en place plus tard dans la nuit." De façon générale, la meilleure heure pour se mettre au lit, c’est celle où l’on est vraiment fatigué.

 

 

Ni mots croisés, ni télé au lit !

"Comme les animaux, nous avons besoin pour nous endormir de nous sentir à l’abri des intrusions extérieures. Le lit est notre nid protecteur", explique le Dr Sylvie Royant-Parola. Pas question donc d’y regarder la télé, d’y lire ou d’y faire des mots croisés ! "Cela induit un message contradictoire : je rejoins le lieu où je dois m’endormir, mais j’y exerce des activités d’éveil. Résultat, le corps ne sait plus dissocier les deux situations, veille/repos, et le sommeil devient difficile à trouver." A noter : Pas de contre-indication bien sûr aux câlins. Ils relèvent du domaine de l’intime, de la régression sécurisante dans les bras de l’autre qui, justement, favorise l’endormissement

 

 

Combien d’heures faut-il dormir ?

Il existe de petits dormeurs et de gros dormeurs, des couche-tôt ou des couche-tard... "Il s’agit d’une prédisposition génétique, qui s’exprime très tôt dans l’enfance, explique le Dr Royant-Parola. Il est important, lorsque c’est possible, de suivre son corps et ses besoins". Certes, il n’est pas facile, lorsque l’on est un couche-tard, d’attaquer le matin à huit heures ! Comment éviter alors de trop souffrir ? "Plutôt que se forcer à se coucher tôt, mieux vaut se lever chaque jour à la même heure. Le matin, c’est le moment où on lance la machine, où l’on s’expose à la lumière et on se met dans le rythme social, c’est très synchronisant. Après quelques temps, l’organisme se cale par rapport à vos horaires.

 

 

 

 

 

Les traitements hormonaux de la ménopause (THM) usuels vous font peur ? A l'heure où ils sont remis en cause par certains médecins, l'homéopathie peut être une alternative intéressante. Le point sur les solutions homéopathiques contre les bouffées de chaleur et autres troubles, avec Medisite

 

 

rester mince

"A la ménopause, la plupart des femmes ont tendance à grossir. On conseillera donc de surveiller sont équilibre alimentaire (graisses, alcool, sucres), de pratiquer un sport. Mais en homéopathie, nous savons que chacun a sa façon de grossir. Ainsi, une personne sensible au médicament Lachesis aime le sucré, l'alcool, celle répondant à Calcarea Carbonica a tendance à beaucoup manger et à aimer le gras, quant aux profils Sulfur, ils ne peuvent pas résister à une fête ou un restaurant entre amis.
En donnant le médicament en 15 CH au long cours on aide le patient à supporter le régime, mais on aide aussi son organisme à mieux métaboliser. On peut ainsi, en ajoutant des remèdes dédiés, réduire les risques d'hypertension, diabète, hypercholestérolémie", explique le Dr Dominique Jeulin, médecin homéopathe.

 

 

 

comment utiliser l'homéopathie?

Sans contre-indications ni effets secondaires, l'homéopathie peut être utilisée à la place ou en complément d'un traitement allopathique. Pourquoi ? "L'homéopathie est une médecine qui traite le terrain d'une personne, c'est-à-dire ses tendances à développer telle ou telle pathologie. On peut aussi soulager ponctuellement un symptôme." explique le Dr Dominique Jeulin, médecin homéopathe.
"Dans le cas de la ménopause on peut soigner les désagréments qui apparaissent à ce moment particulier de la vie d'une femme. Mais parce que nous utilisons une approche globale, nous pouvons aussi l'aider à

envisager cette étape autrement que comme une perte douloureuse.

 

 

 

Ménopause : traitements homéopathiques contre les sautes d'humeur

L’homéopathie peut être efficace contre les sautes d’humeur liées à la ménopause.
Lachesis (en 9 ou 15 CH) est le plus indiqué dans les cas de cyclothymie : la patiente, souvent jalouse, est très irritable, très loquace puis tombe dans des phases de déprime. On est certains qu'il faut donner ce médicament si la patiente, lorsqu'elle avait encore ses règles était aussi de mauvaise humeur avant ses menstruations", souligne le Dr Dominique Jeulin, médecin homéopathe.
Mais on peut prendre également "Sepia, un autre médicament de la dépression avec irritabilité au moment de la ménopause. Ce second traitement vous sera utile si vos sautes d’humeur sont soulagées par la distraction : tout va mieux quand vous pouvez sortir avec quelques amies proches, par exemple, alors que vous êtres irritable avec vos proches, votre conjoint.
A noter : en l’absence de résultat des traitements homéopathiques, consultez. "Pour les troubles de l'humeur, il peut être intéressant de consulter pour une prise en charge homéopathique globale", précise la spécialiste.