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Yeux-Problèmes de vue !!!
7 conseils pour prévenir la DMLA
Par - Elodie Barakat
La DMLA (Dégénérescence maculaire liée à l'âge) est en augmentation. Comment la prévenir ? Quels sont les facteurs de risque ?
DMLA : surveillez votre poids et vos artères !
"La surcharge pondérale fait partie des principaux facteurs de risque de la DMLA. En particulier parce qu'hypertention et cholestérol vont souvent de pair avec la surcharge pondérale, et qu'il est important de surveiller ses artères pour prévenir la DMLA", explique le Dr Eric Souied, ophtalmologue.
Que faire ? Surveillez votre alimentation, pour le bien de vos artères ! Evitez les aliments trop riches en sucres et en graisses, mangez des fruits et légumes en quantité, et surtout privilégiez une alimentation variée et équilibrée.
Maintenez une activité physique régulière. Préférez les escaliers à l'ascenseur. A noter que marcher une trentaine de minute par jour est un moyen facile de maintenir votre corps en bonne forme.
Vous cherchez à perdre du poids ? Lisez notre article 10 méthodes inhabituelles mais efficaces pour maigrir.
Les vitamines et minéraux contre la DMLA
Les micronutriments antioxydants réduiraient de 25% le risque de DMLA !
"Depuis 5 ans, la recherche médicale a fait des avancées considérables dans la compréhension, la thérapie et le dépistage de la DMLA", explique le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue. "On a notamment découvert l'effet très puissant des micronutriments antioxydants que sont les vitamines E, C et le zinc pour prévenir la DMLA".
En effet, les antioxydants empêchent les radicaux libres d'accélérer le vieillissement des cellules, et protègent les cellules de la rétine.Que faire ? "Il est inutile de se supplémenter en prévention. Un médecin peut prescrire une supplémentation uniquement dans le cas où la maladie est présente sur un œil et que l'on veut réduire les risques qu'elle apparaisse sur le second. Mais dans la vie de tous les jours, les aliments riches en vitamine E, C et en zinc sont suffisants".
Les aliments à favoriser :
- Vitamine C : agrumes, kiwis, fruits rouges, poivrons, choux, brocolis...
- Vitamine E : huiles végétales, fruits secs et oléagineux (amandes, noix...) épinards, persil, fenouil, avocats...
- Zinc : poissons, viandes, céréales.DMLA : le facteur héréditaire
"L'hérédité compte dans plus de 50% des cas de DMLA, d'après le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue.
"Plus significatif encore, on estime que les marqueurs génétiques sont présents dans 80% des cas de DMLA ! Mais ils ne se manifestent pas toujours, et les facteurs environnementaux jouent aussi un rôle dans l'apparition et la gravité de la maladie".
"La génétique, dans la DMLA, est au coeur des recherches scientifiques actuelles", ajoute-t-il. "Etablir un profil génétique pourrait, à terme, permettre de prévenir la maladie de façon précoce et ainsi d'offrir un traitement adapté à chaque patient".
Que faire lorsque l'on a des antécédents familiaux ? Lorsqu'il y a des antécédents de DMLA dans la famille, il faut être particulièrement attentif car le risque est multiplié par 4 ! Il est donc important de faire un dépistage dès l'âge de 55 ans puis tous les 3 ans.
DMLA : mangez du poisson !
Les omégas 3 sont vos alliés anti-DMLA !
Comme l'explique le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue, on a observé qu'il y avait moins de cas de DMLA chez les personnes qui consommaient beaucoup de poisson. C'est en particulier l'acide docosahexaènoïque (DHA), sous-groupe des omégas 3, qui a été identifié comme ayant un effet protecteur.
On connait encore mal l'action exacte des omégas 3. Cependant, on sait qu'ils aident au bon fonctionnement des cellules de la rétine sensibles à la lumière. Ces cellules, appelées les photorécepteurs, sont directement impliquées dans l'apparition de la dégénérescence maculaire.Que faire ? Mangez du poisson 3 à 4 fois par semaine, dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Préférez les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et le hareng, qui sont particulièrement riches en DHA. Vous trouverez aussi des omégas 3 dans les noix, le soja et les germes de blés.
DMLA : misez sur les caroténoïdes !
Lutéine et zéaxanthine, deux nutriments qui protègent votre macula !
"Ce sont les deux micro-nutriments les plus efficaces contre la DMLA", explique le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue. La lutéine et la zéaxanthine sont deux nutriments de la famille des caroténoïdes. Plus précisément, ce sont des pigments verts et jaunes qui donnent leur couleur aux choux, aux épinards ou encore aux brocolis.
"On a observé que chez les gens ayant un régime riche en caroténoïdes, l'incidence de la DMLA était réduite de moitié", ajoute le Dr Souied.
Ces deux pigments ont un effet protecteur sur notre macula et ne sont pas synthétisés par notre organisme ! Il est donc indispensable de leur laisser une place dans notre alimentation.
Que faut-il manger : choux, brocolis, navets, épinards, céleri, carottes... Tous sont chargés en caroténoïdes ! Crus ou cuits, faites-vous plaisir et souvenez-vous : 5 fruits et légumes par jour.
DMLA : aucun lien avec la fatigue visuelle
Faut-il soigner sa vue pour prévenir la DMLA ?
"La DMLA n'a pas de lien avec la fatigue visuelle", explique le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue. Travailler sur l'ordinateur, ne pas porter des lunettes quand on devrait, s'exposer à la lumière de façon excessive ou répétée... Toutes ces gestes n'ont pas d'influence sur l'apparition de la DMLA.Prendre soin de votre vue et avoir des lunettes adaptées reste important, pour la simple raison que votre vue est importante, mais cela n'influera en rien sur la dégénérescence maculaire.
Peut on freiner les progrès de maladie ?
"La recherche a fait des progrès considérables au cours des 5 dernières années", explique le Dr Eric Souied, médecin ophtalmologue. "Aujourd'hui, on sait ralentir l'évolution de la DMLA".
Pour freiner l'évolution de la DMLA, les médecins ophtalmologues utilisent le plus souvent des compléments alimentaires. Dans ces compléments, on trouve les caroténoïdes protecteurs de la macula, la lutéine et la zéaxanthine, des omégas 3 et des vitamines et minéraux antioxydants (Vitamine C, E et zinc).
L'utilisation de ces compléments peut parfois permettre de ralentir l'évolution de la maladie sur les deux yeux. Lorsqu'un œil est atteint, le second a 50% de chances de l'être. Cependant, les compléments alimentaires ne sont pas anodins, ne vous supplémentez pas sans consulter votre médecin.
La recherche continue pour trouver un traitement capable de soigner la DMLA. Récemment, des chercheurs américains ont découvert une enzyme qui évite la destruction des cellules rétiniennes et donc la perte de vision centrale, typique de la DMLA .
!DMLA : importance du dépistage
Dès l'âge de 55 ans, les signes précurseurs de la DMLA peuvent être détectés.
Lors d'un examen du fond de l'oeil, votre ophtalmologue est capable d'observer les signes avant coureurs bien en amont du processus de dégénérescence et des premiers signes d'alarme comme la gêne visuelle, ou le sentiment d'un manque d'éclairage...
Si l'on ne sait pas guérir la DMLA, on sait aujourd'hui ralentir son évolution : c'est pourquoi il est nécessaire de se faire dépister.
Que faire ? Tournez-vous vers votre ophtalmologue ! Du 27 juin au 1er juillet 2011 ont lieu les 5èmes Journées nationales d'information et de dépistage de la DMLA : une semaine pendant laquelle vous pouvez prendre rendez-vous pour un dépistage gratuit ! Si votre ophtalmologue n'y participe pas, consultez la liste des ophtalmologues participants.
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Commentaires
Bonjour Colnem, super interressant ! merci pour ce bel article
Très bon début de semaine, a demainune maladie a prendre très au sérieux, pour moi pas de soucis, je suis déjà suivi par une ophtalmo
Les chaleurs sont moins élevées, tant mieux ,c'est plus supportable.
je te souhaite un très bon lunditu nous as fait un joli exposé....merci mais c'est agaçant de toujours faire attention à ce que l'on mange où ce que l'on fait.....passe une belle journée
Bonjour chère Martine,
Merci pour tous ces renseignements.
je mange beaucoup de poisson, j'essaye d'équilibrer.
Bonne semaine.
Bisous.
ce n'est pas toujours vrai,moi je suis mince et j'ai eu la maladie d'horton(inflammation de l’artère de l’œil
bonne journée et grosses bises
janine)Coucou Colnem,
Merci pour tous ces bons conseils, ayant moi-même du cholestérol et pas toujours facile quand on aime les bonnes choses !
Nous avons une journée magnifique et hier, nous sommes allés à la mer dans l'après-midi ! Mais, aujourd'hui.....boulot de maison. Je vais même arrêter un peu pour donner un bain à Eudes, faut profiter du soleil mais demain, je pourrais recommencer le ménage !!!
Bon après-midi
Bisous
Bonjour Martine,
Encore un article bien intéressant et qui ne va pas tarder à me concerner directement, 52 ans cette année...
Bonne journée et grso bisous.
Muriel
Bonjour Martine,
Un article des plus intéressants et quelques bons conseils à mettre en application.
Je te souhaite une douce soirée,
bientôt et grosses bises
Nicole
Source : ancoco.centerblog.net sur centerblog." />bonjour Martine. J'espère que vous allez bien toi et Patrick et bien sûr Prisca. Moi, j'attends les vacances qui seront à la fin de juillet. J'ai hâte !! gros bisou
Merci pour ces renseignements.
La cueillette doit être terminée, tu es en pleines confitures
Bon lundi
Bisous
Bonjour Martine , très bien ton article : j'en entends parler souvent en ce moment principalement à la radio , j'en sais un peu plus maintenant , faudrait que je vois à faire un dépistage ! bon début de semaine , amitiés et bisous de Thierry
A lire ton article j'y vois un peu mieux... Manger du poisson 4 fois par semaine Ok, pour moi ça sera que saumon car j'adore ça.
Journée très chaude aujourd'hui et pire demain. Bonne soirée Martine, bisous***
Bonsoir,
merci beaucoup pour toutes ces explications et ces conseils c'est important
C'est vrai qu'en ce moment il doit y avoir beaucoup de monde sur les camping, voilà ce qui me retient de partir en juillet aout, l'année dernièe je l'avais fait et je le regrette tant... Bien trop de monde
Je te souhaite une agréable soirée;
Amicalement (J.C.)
Bonsoir Martine , j'ai ma jeune soeur qui est atteinte de la DLMA , elle est bien sur en grosse surcharge pondérale , du diabéte ( elle se pique à l'insuline trois fois par jour ! ) Voila c'est fait ce soir j'ai dans ma chambre l'urne de Poussy , il faut que je fasse mon deuil et cela est dur , je pense à elle sans arrét , mais c'est fini je n'en reparlerais plus ! C'est la vie hélas et il faut passer par là ! Bonne soirée et bisous à vous deux ! *
c'est très interessant
je te souhaite une très belle fin de journée
gros bisous
•-~·*'Ś Ő Ń Ŷ Á'*·~-•
Bonjour ma belle ,j'espere que tout vas bien pour vous . Merci pour tes voeux est ta gentesse ,il nous reste que les souvenirs est les photos que je partageavec vous ,bonne journée bizzzzzzz
merci pour tes bons conseils, mais le poids difficile à contrôler quand on arrive à un certain âge.........passe une douce journée
Coucou Colnem, y a plus qu'a faire tout comme tu dis !...
Vive l'été, belle journée, a demainBonjour Martine ! Je rentre de mes courses , j'ai pris des carottes en boite , râpées , du citron , des brocolis ( j'adore ) des épinards ... tous pour mes yeux ... et ma bouche Il pleut aujourd'hui , surprise , je n'avais pas regardé la météo et il faisait si beau hier soir encore ! Que ça vient vite ... surtout le mauvais temps ! Amitiés et bisous de Thierry
Coucou, mon passage pour te souhaiter bon mardi et te annoncer que je serais absente pendant deux mois je sais c’est long mais… je te dis a la prochaine et n’oublie pas de passer quand même de temps en temps pour un pt coucou gros bisous.
48jdouMardi 4 Décembre 2012 à 11:29Bonsoir Martine. Heureusement que la fatigue visuelle ne provoque pas de DMLA, sinon je ne serais pas loin d'être aveugle à essayer de déchiffrer les adresses sur le courrier ! C'est dingue comme les gens écrivent mal, et après ils se plaignent que leur courrier n'arrive pas ! Mes Bretons ont un gros souci avec leur véhicule, alors le 13 juillet je vais les chercher. Juste un aller-retour, je n'ai pas de vacances et je pense que je ne pourrai pas en profiter pour aller vous voir toi et Mamoune malheureusement. Bisous
49FrançoiseMardi 4 Décembre 2012 à 11:29Bonjour Martine.
Me voici de retour depuis hier en début d'après-midi, le soleil nous attendait, c'est bien car j'en suis à ma 4ième lessive, il parait que cet après-midi ça se gâte on verra bien !!!!!
Peut-être à dimanche au marché ???
Bisous à toi et Patrick.
françoise-mamoune
50fruitoMardi 4 Décembre 2012 à 11:29
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Merci !
Bon début de semaine.
Bisouxxxx
dom